인생을 바꿀 수 있는 이명 정보
이명이란 귀가 끊임없이 울리는 것을 말한다.
이것은 성가신 것으로 밝혀지고 다루기 어려워질 수 있다.
그것은 매우 좌절스럽고 속상할 수 있다.
다행히도, 당신의 상태를 개선할 수 있는 방법들이 있는데, 이 기사는 그것들 중 몇 가지를 당신과 의논한다.
편안한 취침 의식을 사용하라.
이명을 가진 사람들이 흔히 다루는 문제는 잠이 들고 잠자는 것이다.
일과를 정함으로써, 여러분의 몸은 잘 시간이 되면 더 편안하게 쉴 수 있을 것이다.
스트레칭할 때 가벼운 운동을 좀 해 봐.
침대에 오르기 전에 몇 분 동안 깊게 숨을 쉬면서 이것을 따라라.
이것은 여러분을 편안하게 하고 혈압을 낮출 수도 있다.
요가나 명상처럼 휴식과 평온을 북돋우는 기술은 이명 처리를 도울 수 있다.
스트레스나 긴장은 이명 증상을 악화시킬 수 있다.
명상을 하거나 요가에 참여할 때, 여러분의 몸 전체가 긴장을 푼다; 이것은 여러분이 이명을 한 번 할 가능성을 덜하게 한다.
수영할 때, 귀마개를 사용하는 것이 도움이 될 수 있다.
귀에 물이 들어가면 이명 증상이 악화될 수 있다.
우스꽝스럽게 들릴지 모르지만 샤워할 때 귀마개를 하는 것은 귀에 있는 물을 피하는 데 도움이 될 것이다.
이명 치료를 위한 첫 번째 단계는 의사에게 가서 귀를 닦는 것이다.
집에서 Q-팁을 사용하면 대부분 귀의 왁스만 압축되기 때문에 대부분의 사람들은 귀 왁스 과다를 가지고 있고 심지어 그것을 깨닫지도 못한다.
많은 처방약들이 이명을 일으킬 수 있으므로, 당신의 증상이 새로운 약으로 시작되었는지 생각해 보라.
처방전이나 처방전 없이 살 수 있는 약품 모두 이명 같은 증상으로 이어질 수 있고, 약을 중단하는 것만으로도 소음을 막을 수 있다.
만약 여러분이 할 수 있다면, 그리고 의사의 주의 깊은 눈 아래, 여러분의 청력 문제 또한 멈추는지 보기 위해 각 약물을 일주일 동안 하나씩 멈추도록 시도해보라.
많은 사람들이 이명을 통제하기 위한 수단으로 반사요법으로 큰 성공을 거두었다.
찾은 전문가가 인증되었는지 확인하십시오.
그들에게 참조 목록을 요청하십시오.
잠재적 반사요법 전문가에 대한 연구를 수행하고 신뢰할 수 있고 편안하게 느낄 수 있는 사람을 고르십시오.
스트레스는 이명을 악화시키는 것으로 보고되었으므로 스트레스 수준을 유지하고 가능한 한 스트레스를 받지 않는 생활을 하라.
만약 당신의 스트레스가 직업과 관련이 있다면, 변화를 고려하십시오.
친구들과 가족과 함께 편안한 시간을 보내는 것은 또한 스트레스를 줄이고 이명 관리를 도울 수 있다.
스트레스를 줄이는 것은 종종 당신의 이명 증상이 사라지게 하는 데 필요한 모든 것이다.
이명은 감정적인 문제를 나타내는 경우도 있다.
덜 서두를 수 있도록 스케줄을 짜보고 미리 준비하기 시작하라.
몇 가지 깊은 이완 기술을 시도해 본 다음, 가장 효과적인 기술을 일상생활에 접목시키십시오.
이명재교육치료에 대해 들어보셨나요? 이런 종류의 치료법은 이명을 더 견딜 수 있게 만드는 법을 배우는데 도움이 될 수 있다.
TRT는 만약 당신이 이명을 가지고 있다면, 그것은 당신의 삶에서 보이지 않고 거의 식별할 수 없는 요소가 되어야 한다는 개념을 중심으로 한다.
이명을 비이슈로 보는 훈련을 할 수 있다면 그것을 지나치는 것이 더 나을 것이다.
긍정적인 태도는 이명에 대한 큰 무기다.
가만히 앉아서 이명만 생각한다면 우울할 수 있다.
불쾌한 상황을 참고 사는 것은 당신을 비참하게 만들 뿐이다.
긍정적인 생각을 함으로써, 여러분은 이명 현상이 정신 상태를 이어받는 것을 막고 있다.
넌 방금 네 이명을 다루는 새로운 방법을 배웠어.
이명 증상 중 일부는 다루기가 쉽지 않지만, 삶에 미치는 영향을 숙달할 수 있도록 도와주는 치료법이 있다.
자신의 이명을 효과적으로 관리하고 제어하기 위해 이러한 힌트와 팁을 구현하기 시작하십시오.
